【スタッフ紹介①】NINAのトレーニングPART02

こんにちは！KOBFITNESSです💪
本日もスタッフ紹介NINAのトレーニングについて
「お尻編」をお伝えしていきます☺️

【とにかくいつでも尻を意識】

初心者には聞いたことがないワードが並んだ尻トレでしたが
にいなちゃんからはとにかく
『尻を意識して』『とにかくケツです』と
とにかく尻を意識するように言われました。
具体的にどんなマシンを使っているのか聞いてみました☺️

「バックエクステンション」
これ背中だけじゃないんですね🔰
高さを１番下にすることでお尻にも聞かせることができるようです。
指差しているところに効くと良いとのことでした

「ルーマニアンデットリフト」

ル、ルーマニア？となってしまったのですが
トレーニーたちの間では通じているようでした
しっかりハムとお尻にきかせます

「スミススクワット」

スミスを使ったスクワット！
これはやったことあるぞ！（中の人）
台を使ってクロスランジもしているそうです

「アダクターアブダクター」
女性エリアにも共有エリアにもあるマシン！
これも女性に人気のマシンかなと思います！
個人的にこれすると足が細くなった感じもします。

マシンやダンベルの使い方でいろんな部位が鍛えられるんだな〜
という発見がありました👀

これだけではなくて、『アダクターアブダクター』を使ったり
とにかくいろんなところから尻を刺激しているようです！

ぜひ参考にしてみてくださいね✨

次回は「背中編」です！