【スタッフ紹介②】みきてぃのトレーニングPART03

こんにちは！KOBFITNESSです💪
本日はスタッフ紹介みきてぃのトレーニング「お尻編」
最終回となります！

『これでいいのかわからんよ！』

自分で考えながらトレーニングしてるみきてぃ
紹介するのに自信がなさそうでしたが本人は効いてる！とのこと
参考にしながら自分のいい位置を見つけてみてくださいね👀

「バンドウォーク」
女性エリアやストレッチエリアにある
バンドを使ったトレーニング！
バンドをつけた状態で小股のカニ歩きをすると
効いてくるそうですよ🦀

「クロスランジ」
スミスマシンを使ったクロスランジ！
にいなちゃんの時にも紹介しましたが
片膝立ちのような体制でのスクワットを左右行います！

「アダクター/アブダクター」
ピンスタックエリア、女性エリアにあるアダクターアブダクター
女性エリアは壁に手をついて座る位置を変えながら
トレーニングができますよ🙆‍♀️

「チューブスクワット」
足にバンドをつけた状態でのスクワット
バンドが戻ろうとする抵抗を利用してよりお尻に効かせる
とのことでした。バンドの位置はみきてぃの場合はここですが
人によって効く位置を見つけると良さそうでした！

みきてぃのトレーニングいかがでしたでしょうか？
自分流でしっかりトレーニングしつつも、
周りに確認相談しながら新しいことも取り入れてるんだなあ
と感じたインタビューでした！

私の解説では至らないところも多いので
ぜひスタッフに聞いてみてくださいね🏃‍♂️